すぐに使える実践プログラム（筋トレ、アエロビ、アクアダンスなど）を紹介し、中高年の身体について専門医が解説する。

運動・スポーツに遅すぎる歳はない。すぐに使える実践プログラムと専門医による解説。
もくじ情報：１　総論（今、なぜ運動・スポーツか？―超高齢社会を明るくするために；それでは、運動・スポーツとは何か　ほか）；２　運動プログラムを組み立てる（筋力トレーニング；エアロビックダンス、ウォーキング　ほか）；３　指導者のための内科学（中高年の特徴；中高年のスポーツ、なぜ危険なのか？　ほか）；４　指導者のための整形外科学（運動器の問題点；各関節について　ほか）

大久保　衞(オオクボ　マモル)
びわこ成蹊スポーツ大学スポーツ学部教授（トレーニング健康コース担当）。１９７３年に大阪市立大学医学部を卒業。２年間の研修医のあと、整形外科学教室（故小谷勉教授）に入局、同時に大学院博士課程に進学、１９７９年修了、医学博士。当時、同教室の講師であった故市川宣恭先生（学生時代プロボクサー、講道館柔道６段、スポーツ万能）に出会い、ダイナミックスポーツ医学研究所の活動に１９７３年の設立当初より参加。その後大阪市立大学医学部助教授を経て２００３年より現職、２００７年４月より副学長、（医）貴島会ダイナミックスポーツ医学研究所所長（兼務）。自らの運動・スポーツの実践としては、３年前からＮＡ‐ＳＡ（Ｎｉｃｅ　Ａｇｉｎｇ　Ｓｋｉｅｒ’ｓ　Ａｓｓｏｃｉａｔｉｏｎ）の会員として中高年のスキー活動に参加している