いま話題のＭＥＴｓをわかりやすく紹介。簡単な計算だけで運動の消費カロリーがわかり、効率のよい身体づくりが可能に！本書では、まず自分が求める身体づくりのゴールを明確化。そのゴールを見据え、無駄のない身体づくりをナビゲーションします。限られた時間で、最適なトレーニングを行なうヒントが盛りだくさん。タイプ別トレーニングや目的別トレーニングなど、短時間でも効果のあるトレーニングが満載です。スポーツクラブのトレーナーの視点からトレーニングを解説。なぜこの運動が大切なのか、コツやポイントは何か、そんな疑問に答えるあなた専門のトレーナーです。
もくじ情報：１　まずはここから始めよう！基本トレーニング（あなたのなりたい自分は？；成功の秘訣は自分を知ること；あなたのタイプは？　ほか）；２　あなたにぴったりの運動とは？タイプ別トレーニング（筋活さん；細マッチョさん；脂肪燃焼さん　ほか）；３　なりたい身体をつくる！目的別トレーニング（おなかをひっこめたい；姿勢を良くしたい；下半身を引き締めたい　ほか）；４　食でボディデザインを制する！

高家　望(タカヤ　ノゾム)
東急スポーツオアシスプログラム企画エキスパート・管理栄養士。運動・栄養・健康に関する各種プログラム開発とトレーナーの育成を手がけ、自らセミナーやカウンセリング・トレーニング指導も行なう