タニタで体組成計の研究・開発に携わった著者による、ママ＆プレママのためのエクササイズ、おすすめレシピ、体重コントロール術。

今の体重増加量はあってる？いつから、どんな運動をすればいい？あと何ｋｇ増やしていいの？必要なカロリーは？産後の正しい減量ペースは？みんな知りたかった「体重」＆「体型」コントロール法。ビューティ＆ヘルシーレシピ付。
もくじ情報：正しい「体重管理」がママと赤ちゃんの未来をつくる（なぜ体重コントロールが必要なの？；体重コントロールのカギは「食」と「運動」）；１　今日の「食事」で未来の体はつくられる（妊娠中に必要な「カロリー」はいくつ？；カロリーだけでなく「栄養」も意識しよう；ママと赤ちゃんの体をつくる「アミノ酸」；「抗酸化力」の高い食材で、さらに美しく健康に；選びたくない「ＮＧ食材」とは？；ママのためのビューティ＆ヘルシーレシピ）；２　１６週以降に大切な「運動」＆「エクササイズ」（１６週以降は「運動」でボディケア；カロリーを消費し、体をつくるエクササイズとは？；体の不調は、エクササイズで解消する）；３　マタニティブルーを解消・予防する「こころ」のケア（「こころのケア」も大切な体づくり；ママのための「こころのケア術」；こころが安らぐ「前向きな思考法」；「妊娠中の子育て」でママになるこころの準備を）；４　ママの美を叶える産後の「ボディメイク」（産後の「適切な体重の落とし方」を知ろう；気になる体型を整える「ボディメイク法」；妊娠前よりも美しく健康に）

本田　由佳(ホンダ　ユカ)
女性健康医学者、医学博士。横浜生まれ。一児の母、ワーキングマザー歴１７年。１９９７年、順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科卒業後、株式会社タニタに入社。１０年以上に渡り、女性やアスリートの研究、体組成計や睡眠計の開発などに携わる。在職中に、東京大学大学院医学系研究科母性看護学・助産学分野客員研究員として、妊娠・出産についても深く研究。同社を退社後、丸の内朝大学講師などを務め、現在は、慶應義塾大学ＳＦＣ研究所上席所員、産科婦人科舘出張　佐藤病院の研究コーディネーター、プロスポーツ選手のボディケアスタッフ、順天堂大学医学部小児科での非常勤助手などを務める