自分の人生を愛し、人生を変えるためのプログラム。「食べるマインドフルネス」「呼吸のマインドフルネス」「１つのまとまりとしての身体のマインドフルネス」「音・考え・感情のマインドフルネス」「純粋な気づきとしてのマインドフルネス」５つのガイドつき瞑想で学ぶマインドフルネスの実践。
もくじ情報：１　入門（初心；呼吸　ほか）；２　持続（マインドフルネス・ストレス低減法；世界的な動き　ほか）；３　深まり（行くべき場所、するべきことはない；ある（在る）ことから生まれる、すること　ほか）；４　実り（マインドフルネス実践における基本的な態度）；５　実践（正式なトレーニングを始める；食べるマインドフルネス　ほか）

カバットジン，ジョン(カバットジン，ジョン)
マサチューセッツ大学医学部の名誉教授であり、薬学・医療・社会におけるマインドフルネス・センター、そしてマインドフルネス・ストレス低減クリニックの創設者である。分子生物学の博士号を修得。キャリアを通じて数多く受賞されており、最も近年のものでは、認知行動療法学会からＤｉｓｔｉｎｇｕｉｓｈｅｄ　Ｆｒｉｅｎｄｓ　Ａｗａｒｄ（２００５年）、Ｂｒａｖｅｗｅｌｌ慈善共同機関からのＩｎｔｅｇｒａｔｉｖｅ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ　ＡｗａｒｄのＩｎａｕｇｕｒａｌ　Ｐｉｏｎｅｅｒ（２００７年）、そしてトリノ大学の認知科学センターからＭｉｎｄ　ａｎｄ　Ｂｏｄｙ　Ｐｒｉｚｅ（２００８年）等がある