ガマンして、おいしい物やお酒をあきらめなくても。ハードな運動をしなくても。スマホでレシートを撮影するだけで、気づいたら勝手にヤセている。リバウンドもなし。家計簿をつければ、人生が変わる！！
もくじ情報：１部　家計簿をつければ、人生が変わる！―実録！わずか３ヵ月で体重１８ｋｇ減！！（まずは「小さな習慣」を定着させることから；スマホで家計簿をつけてみよう！；こうして、みるみるヤセだした！）；２部　これが「連鎖式習慣法」だ！―風が吹けば桶屋が儲かるように、成功の連鎖が起きる習慣化メソッド！！（がむしゃらに「意志の力」に頼ってもダメ！；「続ける」を「続く」に変える３つのステップ×７つの発想法；貯める→ヤセる→モテる）

川下　和彦(カワシタ　カズヒコ)
１９７４年兵庫県生まれ。大学院修士課程を修了後、２０００年広告代理店に入社。人一倍意志が弱く、お酒が大好き。誘われたら「ＮＯ」と言えず、飲み歩く毎日。新卒で入社後、みるみる体重が増加し、身長１７５ｃｍで体重８０ｋｇ超えに。「これではイケナイ！！」と、藁をもつかむ思いでスマホをつかみ、家計簿をつけ始めたところ、わずか３週間でマイナス５ｋｇ、３ヵ月後には１８ｋｇのダイエットに成功。ジーンズのウエストは、３４インチから２９インチに（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）