この本がお教えする方略やスキルは、うつ、不安、怒り、パニック、嫉妬、罪悪感、恥といった、人間の気持ちに関わる問題の解決に有効であるばかりでなく、人間関係の問題や、ストレスへの対処、自尊心の向上、不安の軽減、自信の強化などにも有用です。自分にとって意味のある変化を素早く実現していくスキルを、一歩一歩学んでいきましょう。
もくじ情報：この本の使い方；あなたの問題を理解しよう；回復へのカギは考え方にある；自分の気分をつかまえよう；目標を決めて、進歩を意識しよう；思考記録をつけてみよう；自分の自動思考を意識しよう；そう考える根拠はどこに？；もっと別の考え方をしてみよう；実際にやって確かめてみよう；思いこみと行動実験；絶対的信念；あなたのうつを理解しよう；あなたの不安を理解しよう；あなたの怒り、罪悪感、恥を理解しよう；進歩を維持してもっと幸せになるために；その後の４人

グリーンバーガー，デニス(グリーンバーガー，デニス)
臨床心理学者。カリフォルニア州ニューポート・ビーチの「不安・うつセンター」の設立者であり、所長を務める。認知療法アカデミーの元会長で、名誉創設特別会員でもある。認知行動療法の実践に３０年以上携わっている