一歩下がることからはじめる生き方とは。坐禅、五体投地、錬功、内観。古来の修行・稽古法から「自然体」への道を実践的に探求する。
もくじ情報：第１章　足腰が消えた時代に生きている（なぜ正坐すると足は痺れるのか；僧の坐禅嫌いが増えている　ほか）；第２章　精神と身体を持ってしまった現代人（「いただきます」の世界観；自分はどこからやってきたのか　ほか）；第３章　マインドフルネスと瞑想（本当は危険な坐禅；武術が反映する思想とは　ほか）；第４章　生気論と機械論（私たちは気になり、気が向いたから生まれてきた；からだの左右観　ほか）；第５章　退歩するということ（修行にマニュアルは必要か？；止めることで観えるからだ　ほか）

藤田　一照(フジタ　イッショウ)
１９５４年、愛媛県生まれ。東京大学大学院教育学研究科教育心理学専攻博士課程を中途退学し、紫竹林安泰寺にて曹洞宗僧侶となる。１９８７年よりパイオニア・ヴァレー禅堂に住持として渡米、近隣の大学や仏教瞑想センターでも禅の講義や坐禅指導を行なう。２００５年に帰国。葉山町にて独自の実験的坐禅会を主宰。２０１０年よりサンフランシスコにある曹洞宗国際センター所長