じっとしていると、ストレス、不安、焦りは増す一方。疲れたらその場で１５秒！！軽く動くと元気になる。
もくじ情報：はじめに（みんな、精神的に疲れている；どこが疲れているのかわからない　ほか）；第１章　あなたの疲れはどこからきているのか？（あなたを悩ます疲れの正体とは？；「良い疲れ」と「悪い疲れ」がある　ほか）；第２章　なぜ、体はこんなに疲れているのか？（健康とは、質のいい血液が全身に流れている状態；自律神経のバランスが乱れる生活環境　ほか）；第３章　これでスッキリ！疲れが１００％消える休み方（ストレスを撃退！職場でできる１５秒ストレッチ；自宅でできる！「疲れ」が消える眠り方　ほか）；おわりに（１週間限定で、生活のリズムを変えてみよう；５０代になったある夏、早起きの効能を実感した　ほか）

小林　弘幸(コバヤシ　ヒロユキ)
１９６０年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのパフォーマンス向上指導に関わる。順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）