「ぐっすり眠れてすっきり目覚め、仕事にも勉強にも持てる能力を最大限発揮して、最高の成果を上げられたら…」誰もが願うそんな思いは、本書で必ずかなえられる！著者のブレウス博士は２０年にわたる睡眠専門医としての臨床経験から、従来の朝型・夜型という分類にはあてはまらない「不眠症タイプ」とも呼べる型を見出し、４つの睡眠タイプを提案した。睡眠タイプがわかったら、第１部で提案されている理想のスケジュールを実践してみよう。第２部では、フィットネス・睡眠・飲食・仕事など、活動別に睡眠タイプごとの最適なタイミングを紹介している。本書はあなたや家族、仕事、そして健康の大きな助けとなるだろう。
もくじ情報：第１部　四つのクロノタイプを知る（あなたのクロノタイプは？；イルカにとって理想的な一日のスケジュール；ライオンにとって理想的な一日のスケジュール；クマにとって理想的な一日のスケジュール；オオカミにとって理想的な一日のスケジュール）；第２部　活動別に見る最適なタイミング（人間関係にまつわる「いつ？」；フィットネスにまつわる「いつ？」；健康にまつわる「いつ？」；睡眠にまつわる「いつ？」；食事にまつわる「いつ？」　ほか）

ブレウス，マイケル(ブレウス，マイケル)
臨床心理学者。アメリカ睡眠医学委員会の認定医であり、アメリカ睡眠医学アカデミーのフェローでもある。睡眠障害を専門とし、３１歳という異例の若さで睡眠医学委員会に所属することが認められ、世界で１６３人しかいないえりすぐりの心理学者のリストに名を連ねた。これまで、アドヴィルＰＭ、ブリーズライトなどでコンサルタントあるいは睡眠教育者（スポークスパーソン）として活動もしてきた。また、数多くの医学および心理学の専門誌において編集委員も務めてきた。個人開業医として２０年にわたり活動し、現在はロサンゼルスを拠点に睡眠医学に従事している