内容紹介：６万人調査で解明。リモート時代の不調は、時間ごとの呼吸術で整えられる！６万人の２年間のデータ分析でわかった不調スパイラルから抜け出す方法は、呼吸術とスイッチ行動１０１。自律神経を意識的に調整できる７つの呼吸でストレスをリセットし、リモート時代の「社会的時差ボケ」から脱出
自律神経を整える「８種の呼吸術」で心身のこわばりにおサラバ！不調スパイラルから抜け出す行動１０１。
もくじ情報：１章　５万人のデータ分析でわかったストレスチェックの「ズレ」と「スキマ」（６割近くが心の不調の「初期サイン」に気づけていない；心の不調を見抜くポイントは「環境」と「行動」　ほか）；２章　「呼吸」を変えれば心も体もほぐれていく（イライラや疲労感で「呼吸の速さ」は変わっていく；横隔膜がしっかり動けば、細胞まで酸素が届く　ほか）；３章　ストレスは、人体の「仕組み」から見るとわかりやすい（ストレスを必要以上に怖がらなくていい；メンタルを「病む人」と「病まない人」との違い　ほか）；４章　自律神経が心と体をつなげている（「イラつく」「だるい」「寝つけない」は、自律神経の乱れ；交感神経と副交感神経は、シーソーバランスだけではない　ほか）

根来　秀行(ネゴロ　ヒデユキ)
東京都生まれ。医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。ハーバード大学医学部客員教授（Ｈａｒｖａｒｄ　ＰＫＤ　Ｃｅｎｔｅｒ　Ｃｏｌｌａｂｏｒａｔｏｒ，Ｖｉｓｉｔｉｎｇ　Ｐｒｏｆｅｓｓｏｒ）、ソルボンヌ大学医学部客員教授、奈良県立医科大学医学部客員教授、信州大学特任教授、事業構想大学院大学理事・教授。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）