内容紹介：◎高血糖対策に必要なのは、食事制限やウォーキングではなく適度な筋トレです。◎大切なのは、筋肉量とエネルギーの消費量が多い太ももと肩甲骨まわりを効率よく同時に鍛えること。◎そこで最適なのが本書の“ダブルスクワット”◎ダブルスクワットは。薪割りスクワットと四股スクワットの2種(ダブル)のスクワット。◎ヘモグロビンA1c8.0％⇒5.8％　血糖値215mg⇒98mg　など　薬に頼らず下がった方多数
もくじ情報：第１章　血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット（血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング；血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング；血糖値が高いままだと、こんなに危険！　ほか）；第２章　ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ（材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ；血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質；筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事３０分後　ほか）；第３章　１００歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット（健康寿命を１００歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠；歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット；筋肉は１００歳になっても太くなる。しかし、毎日２時間歩いても太くならない　ほか）

久野　譜也(クノ　シンヤ)
筑波大学大学院人間総合科学学術院教授。医学博士。スポーツ医学の分野において、サルコペニア肥満、中高年の筋力トレーニング、健康政策などを研究。２００２年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー・（株）つくばウエルネスリサーチを設立。「科学的根拠に基づく健康づくり」という基本概念のもとに、超高齢化に伴う健康課題に対して健康情報の発信のあり方やまちづくり、コミュニティの再生などのアプローチを含めた解決策を提案する。また、テレビの解説や各地での講演、健康教室なども積極的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）