内容紹介：◆知っておけばだいじょうぶ！　薬に頼らない安心メソッド。呼吸をはじめとする簡単なエクササイズとセルフケアで、あなたの心を穏やかに保つ方法を教えます。
もくじ情報：第１章　パニック・不安障害がやってきたら…；第２章　発作を予防する「自宅で１分セルフケア」；第３章　とっさのときに効果絶大「超呼吸法」；第４章　日常でできるシーン別「簡単エクササイズ」；第５章　日常生活で気をつける「心のセルフケア」；第６章　日常生活でできる生活習慣

小塚　高文(コズカ　タカフミ)
鍼灸ＴＡＫＡ院長。鍼灸師・按摩指圧マッサージ師。月間５００人が訪れる予約が取れない人気鍼灸院を経営。パニック障害・不安を専門に扱う。Ｇｏｏｇｌｅ口コミ１００件以上。１９８８年名古屋市生まれ。大学卒業後、政府系金融機関・日本政策金融公庫に就職するも、２５歳の時に１０万人に１人の難病指定錐体ジストロフィーを両目に発症し失職。治療法がない中、偶然出会った鍼灸治療により希望を取り戻す。この経験から、自身の難病のように、病院では『治療法がない』、もしくは『原因不明』や『異常なし』と言われ、途方に暮れている方の力になりたいと思い、治療家の道を志す。フランス・ニースに渡り、フランス人相手に指圧師として修行。多くの患者さんを施術する中で、不安障害やパニック障害の方の共通点が『こだわり』と『呼吸』だと気付き、根本解決できる治療が可能に。１０年以上パニック障害で苦しんでいた方は３か月で改善、病院で治療困難と言われた方は１か月で改善、また薬漬けの方が１か月で脱薬に成功するなど、短期間で絶対的な効果が出たと喜びの声が多数寄せられている。健康管理士一般指導員として、栄養・運動・休養の観点から日常生活に関するアドバイスも積極的に行う。また、調香師田代はなよ氏に師事し、本場フランスの調香技術と香りの専門知識を学ぶ