|
内容紹介・もくじなど
著者プロフィール
竹田 大介(タケダ ダイスケ)
熊本県合志市出身。小学校の野球部で筋トレに出会い、中学で柔道部、高校でレスリング部に所属。高校から極真空手を始めて筋トレを実践し続け、空手では5kgの増量を3回、計15kgの増量に成功。社会人となっても空手を続け、道場の指導を任されたことで運動指導にやりがいと将来性を感じ、パーソナルトレーナーへの転身を決意。脱サラし、トレーナー修行開始と同時に日本大学文理学部体育学科に進学、卒業後に同大学院文学研究科教育学専攻体育学コースへ進学。2016年8月に株式会社肉体改造研究所を設立。多くの空手家・格闘家や一般の方のバルクアップをサポートしている。ゴールドジム公認パーソナ…( ) 竹田 大介(タケダ ダイスケ)
熊本県合志市出身。小学校の野球部で筋トレに出会い、中学で柔道部、高校でレスリング部に所属。高校から極真空手を始めて筋トレを実践し続け、空手では5kgの増量を3回、計15kgの増量に成功。社会人となっても空手を続け、道場の指導を任されたことで運動指導にやりがいと将来性を感じ、パーソナルトレーナーへの転身を決意。脱サラし、トレーナー修行開始と同時に日本大学文理学部体育学科に進学、卒業後に同大学院文学研究科教育学専攻体育学コースへ進学。2016年8月に株式会社肉体改造研究所を設立。多くの空手家・格闘家や一般の方のバルクアップをサポートしている。ゴールドジム公認パーソナルトレーナー。NSCAジャパン 最優秀論文賞2018・最優秀指導者賞2021受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
もくじ情報:1 筋肉の発達と栄養の基本を押さえよう(筋肉はどうやって発達するのか?―筋肥大のしくみ;筋肉の「部位」を意識して取り組む―マインドマッスルコネクション ほか);2 筋肥大のためのトレーニングのコツと組み立て方(トレーニングの頻度はどのぐらいが効果的なのか?;トレーニング内容をメモするのはなぜ大切なのか? ほか);3 筋肥大のための栄養摂取のポイントは?(栄養の基本である「PFCバランス」を押さえよう;筋肉をつけるためにプロテインは必要なの…(続く)
もくじ情報:1 筋肉の発達と栄養の基本を押さえよう(筋肉はどうやって発達するのか?―筋肥大のしくみ;筋肉の「部位」を意識して取り組む―マインドマッスルコネクション ほか);2 筋肥大のためのトレーニングのコツと組み立て方(トレーニングの頻度はどのぐらいが効果的なのか?;トレーニング内容をメモするのはなぜ大切なのか? ほか);3 筋肥大のための栄養摂取のポイントは?(栄養の基本である「PFCバランス」を押さえよう;筋肉をつけるためにプロテインは必要なのか? ほか);4 筋肥大のための休息日、ケガを予防するコツ(筋トレの休息日の目安はどれぐらいがいいのか?;筋肉痛がなくてもトレーニング効果は出ているのか? ほか);5 筋トレのステップアップのための知識(自主トレーニングで効果が出ないときに確認すること;筋肉が発達しない停滞期を抜け出すコツ―重量がアップしないのはなぜ? ほか)