なんとかしたい人にも、そのままでいたい人にも。この本は、あなたのためのお助けブックです。ページを開けば、いまの気分にぴったりのヒントが、きっと見つかります。そして、そのヒントは、大人になるまでずっと役に立つでしょう。小学校高学年から。
もくじ情報：ねえ、調子はどう？；こころの不調はどうして起こる？；セルフケアで、エネルギー補給；感情と脳の深～い関係；からだの調子を整えよう；ストレスとうまくつきあうには？；不安のコントロール；さようなら、ネガティブな思いこみ；レジリエンスを育てる；マインドフルネスでスッキリ；どうすればリラックスできる？；ポジティブな気持ちのつくり方；ＳＮＳで疲れてしまわないために；インターネット安全ガイド；自分のからだを好きになる；一歩一歩で問題解決；食べることが悩みなら（摂食障害）；うつかもしれないと思ったら；なんだか集中できない！（ＡＤＨＤ）；完璧主義に要注意〔ほか〕

レイ，ティナ(レイ，ティナ)
児童心理学者、作家、子どもや若者の社会的・感情的・精神的健康の専門家。英国心理学学会会員。臨床と教育の場で、３０年以上にわたり、子どもと大人、家族のこころの問題に取り組む。ウェルビーイングに関する研修やコンサルティングを数多く手がけ、教師やスクールカウンセラーの育成にもかかわっている。子どものこころの健康をテーマにした著書多数