不安な気持ちになる、やる気がでない、心の逃げ場が欲しい。自律神経を整えることでココロとカラダのイライラ、もやもや、ざわざわがスーッとなくなります！自分をいたわる３３の魔法の習慣。
もくじ情報：１章　ココロとカラダの声を聞く（日曜日の夜は憂うつな気分になりがち；ちょっとしたことでイライラしてしまうことがある；漠然とした不安な気持ちになる　ほか）；２章　ココロとカラダを整える３３の習慣（サタデーナイトはワクワク会議をする；朝は黄色い食べ物で１日をハッピーに！；マルチタスクをやめてシングルタスクにする　ほか）；３章　ココロとカラダを健やかにする休み方（体の「何となく不調」は自律神経の乱れかも；自律神経を整えるために睡眠の質にフォーカスする；眠りの借金「睡眠負債」　ほか）

友野　なお(トモノ　ナオ)
睡眠コンサルタント／株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙ代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修士。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。自身が睡眠を改善したことにより、１５ｋｇ以上のダイエットとパニック障害の克服に成功した経験から、科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）