内容紹介：多忙な名医が長年続けるストレスフリー習慣　　「医者の不養生」とは、もはや過去の話。医療の逼迫や健康意識の高まりによって、多忙を極める名医たち。自身の体調はもちろん、高い業務パフォーマンスを発揮するために、どんな「健康術」を実践しているのか。登場する５人は、世界最新の医療データやエビデンスなどの「情報」に明るいだけでなく、患者や相談者らに日々接し、「臨床経験」も豊富。いずれも１０万部を突破するベストセラーを多数輩出し、健康増進に関心を持つ人たちのニーズも熟知している。共通するのは、時間もお金もかけず、無理なく負担なく「ほどほど」にできる方法を、長きにわたる「習慣」として、コツコツ実践していること。・起床後すぐに体重を測定・机に突っ伏して１５分うとうと・スマホで「小さな美」を撮影・３８度の「ぬるい湯」に２０分・利き手と反対の手で歯磨き・朝に一杯の「白湯」を飲む・残り野菜でミネストローネ・辛口の白ワインを愛飲・野菜はなるべく皮をむかない・２日前の日記を書く…ｅｔｃ年齢や体力にかかわらず、多忙であっても「ムリ・ムダ・ムラ」なく続くストレスフリーな習慣を、図説を交え、わかりやすく実践的に紹介！　　【編集担当からのおすすめ情報】　　医療や健康にまつわる「バイアス」のかかった情報が氾濫し、書物やインターネットで調べたところで、何が正しいのか、どれが自分に適しているのかを判断するのは容易ではありません。最終的にすべて自己の判断、責任とはなりますが、医者が自分自身で長きにわたり、実際にやっている行為であるならば、大いに参考になるのは間違いありません。本書に掲載している「健康術」は、お金も時間もかからず、「ほどほど」に実践できる方法ばかりですので、目を通すだけでなく、納得できるものは試してみる価値もあると思います。
多忙な名医が長年続けるストレスフリーな健康習慣。「最新医療データ×臨床経験」から導いたＱＯＬが向上する２７の医者の養生法。食事、運動、睡眠、入浴、呼吸。
もくじ情報：１　「糖質制限」の名医が実践する健康術（朝の体重で食事内容を変える；野菜料理が抗酸化物質を摂る　ほか）；２　「自律神経」の名医が実践する健康術（「小さな美」をスマホで撮影；整理整頓で気持ちを一新する　ほか）；３　「脳生理学」の名医が実践する健康術（「ゆっくり吐く呼吸」で脳内物質を活性化；中国古来の養生法でリズム運動　ほか）；４　「自然医療」の名医が実践する健康術（朝一杯の白湯で「冷え」対策；足先と手先を刺激して血流改善　ほか）；５　「老化予防」の名医が実践する健康術（朝食はボリューム満点のサラダ；有機無農薬野菜をなるべく皮付きで食べる　ほか）

牧田　善二(マキタ　ゼンジ)
ＡＧＥ牧田クリニック院長。糖尿病専門医。１９５１年、北海道生まれ。北海道大学医学部卒業。生活習慣病や肥満治療のために同クリニックを開業し、延べ２０万人以上の患者を診ている