どんなときでも、「これで良い」と安心して生きていくために。自分を否定することなく、穏やかに過ごすための４つの習慣をお伝えします。
もくじ情報：１　もう、自分を否定しなくていい（自分を否定しないというのは、難しいけれど；自分を否定する気持ちはどこからやってくるのか；自分を支えてくれている存在に気づいたとき、自分を肯定できるようになる；自分の嫌いなところも弱いところも、愛すべき自分自身；自分も人も否定せずにいられる穏やかな生き方を；安心して生きられる社会に近づくために必要なこと）；２　幸せとは、自分をわかってくれる誰かと生きること（人生とは、自分をわかってくれる人を探す旅である；「あなたの大事なもの」を尊重してくれる人を大事にしよう；自分をわかってくれる人がいると、前向きに生きられる；音楽や漫画、ペットが、あなたの理解者になることもある；もちろん、孤独にも価値がある；ときには相手の役に立てないこともある。それでも自分を認め、許してあげよう）；３　迷ったら「心が穏やか」でいられるほうを選ぶ（「どうしても変えられないもの」は静かに受け入れよう；解決できない問題があっても、自分を責めなくていい；「いい加減」「適当」はちょうどいい状態。決して無責任ではない；苦手な人とは離れていい。自分を否定しない人間関係の選び方；自分らしく自信を持って生きるために、体の声を聴こう）；４　今日を精いっぱい生きられれば、それでいい（他者にゆだねることができれば、自分を許せるようになる；ただ存在するだけで価値がある。今日という日にも意味がある；大事な人をいたわるように、自分自身をいたわろう；どうしても苦しいときは、同じ気持ちを抱えている人とつながろう；この世を去っても、あなたの存在や価値はゼロにはならない）

小澤　竹俊(オザワ　タケトシ)
ホスピス医。１９６３年東京生まれ。８７年東京慈恵会医科大学医学部医学科卒業。９１年山形大学大学院医学研究科医学専攻博士課程修了。救命救急センター、農村医療に従事した後、９４年より横浜甦生病院ホスピス病棟に務め、病棟長となる。２００６年めぐみ在宅クリニックを開院。これまでに４０００人以上の患者さんを看取ってきた。医療者や介護士の人材育成のために、２０１５年に一般社団法人エンドオブライフ・ケア協会を設立。一人でも多くの人が、生きてきてよかったと思える最期を迎えられるよう、力を尽くしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）