内容紹介：繊細な人、ＨＳＰの人が想像以上に時間を費やしている「悩み時間」の短縮方法を、網羅的に紹介・解説！精神科医として活躍する著者は、お医者さんであるだけでなく、自身もアスペルガーであり、以前は自分の繊細さ・敏感さに大いに苦労していました。でも今では、すっかり快適に暮らしています。その理由は「悩み時間を減らす」ことに成功したから。細かいことまで気が回り、イメージ力が高いために悪い想像がはかどってしまったり。記憶力がいいために自分の失敗を忘れられなかったり。繊細さから発生する悩みの数々は、一つひとつは大したものでなくても、積もり積もると結構な時間を奪われているはず！「仕事に取り掛かるまでに時間がかかる」「やることが丁寧だけれど人より遅い」「ずっとやってみたいと思っていることが長年そのままになっている」「チャンスが巡ってきても悩んでいる間に逃してしまう」「人のことで悩みすぎて疲れてしまう」「まじめなのに締切が苦手だったり遅刻が多い」「発表や初対面が苦手」等、日常のさまざまな悩みに対応した内容です。私たちは、悩みのまっただなかにいる時、「この悩みは特殊で、複雑で、解決はとても難しいものだ」と感じがちですが、実は「悩みの種類は３つだけ」と聞いたら驚きませんか？さらに、「悩む意味のある悩み」と「悩む意味のない悩み」を分類してみたことはあるでしょうか？ダメ押しで「悩みを効率的に解決するコツ」を知れば、これまで意識せずに膨大な時間をとられていた「悩み時間」を大幅時短できます。悩み時間を削減して生まれた時間を、あなたの好きなことに使いましょう！
あなたの１日の「悩み時間」はどのくらい？どんな悩みも「整理と分析」で短縮可能。「得する悩み」は大切に！生活も仕事も無理なくはかどる！一生使える、考え方と行動のコツ。アスペルガーで繊細なお医者さんも実践する、心地よく暮らす秘訣。
もくじ情報：序章　繊細な人はなぜ「悩む」のか（悩みの種類は「三つ」だけ；お金・健康・人間関係―一番解決しやすいのは？　ほか）；第１章　「損する悩み」をショートカット（興味のあることを行動に移せない；成功体験以外の方法を避けがち　ほか）；第２章　「人間関係の悩み」をショートカット（嫌われるのがイヤ；人を嫌うのも苦手　ほか）；第３章　「生活のジャマになる悩み」をショートカット（人が多い・うるさいのが苦手；眠りが浅い・寝つきが悪い　ほか）；第４章　「得する悩み」は大切に（「気が利く」人には、まだ伸びしろがある；人の痛みがわかる性質を最大限に活かすコツ　ほか）

西脇　俊二(ニシワキ　シュンジ)
精神科医。ハタイクリニック院長。弘前大学医学部卒業。自身もアスペルガーであり、その苦労を乗り越えた経験を生かした著作も多い。テレビ出演やドラマ、映画の医療監修でも活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）