セルフ・コンパッションとは、うつや気分の落ち込み、不安や恥といった「マイナス」な感情に押しつぶされそうなときに、自分自身に向ける「優しさ」のことです。他人に対する「思いやり」はわかってはいても、自分自身にその「思いやり」を向けるのはとてもむずかしいことです。その「術」を本書で身につけていきましょう。コンパッションには限界がありません。自分自身にコンパッションを多く向けたからといって他人へのコンパッションが減ることにもなりません。「つらい思い」は誰にでも起こり得ることです。そういうとき、これらの気持ちを避けたり、ないことにしようと無視するよりも「人間だから誰にでもあること」と認め、優しさを自分に向けてみましょう。そうすると、そのようなつらい気持ちを乗り越える力を養うことができ、自分自身の成長にも繋がるはずです。
もくじ情報：第１章　マインドフルネス―自分自身の本当の声を聞く；第２章　共通の人間性―あなたは独りぼっちじゃない！；第３章　自己への優しさ―親しい友人に接するように、自分自身に接する；第４章　ささやかなことの中に驚嘆を見つける；第５章　学校のストレス―そんなものに負けなくていい；第６章　ソーシャルメディア―自他の比較をやめる方法；第７章　厄介な人間関係に対処する；第８章　自己イメージと和解する；第９章　「ＬＧＢＴＱＩＡ＋」というアイデンティティの舵取り

岩壁　茂(イワカベ　シゲル)
カナダＭｃＧｉｌｌ大学大学院カウンセリング心理学専攻博士課程修了。心理学博士（Ｐｈ．Ｄ．）。２０００年札幌学院大学人文学部専任講師。２００４年３月よりお茶の水女子大学大学院人間文化研究科助教授、２０２２年より立命館大学総合心理学部教授。専門分野は、心理療法のプロセス研究で、「人はどのように変わるのか」という変容プロセスに関する研究とプロセス研究に基づいた臨床指導を行っている。研究テーマは、感情と心理療法、セラピストの困難、心理療法における感情の変化、心理療法統合、臨床家の職業的成長と訓練である