内容紹介：人間関係や仕事、ＳＮＳなどのさまざまな場面で感じるモヤモヤや、なんとなく落ち込んでしまう気持ちを癒す、セルフケアの方法を紹介。ついついがんばりすぎてしまう毎日に、コウペンちゃんが寄り添って心をポカポカにあたためてくれます。
いつだって、コウペンちゃんがそばにいるよ。予約３ヵ月待ちの人気カウンセラーが監修。不安やモヤモヤとさようならする７４の方法。
もくじ情報：１　いつもがんばってるの見てるよ（自分を甘やかしてあげる；マイルールをゆるめて心をラクに　ほか）；２　きみはとってもえらいんだよ（「ない」より「ある」を口ぐせにする；ダメなときがあってもいい　ほか）；３　モヤモヤはおあずかりするよ（モヤモヤはメモに書き出してみて；自分へのダメ出しをやめてみる　ほか）；４　大丈夫じゃないって言っていいんだよ（今すぐにできないことからは距離をおいて；正直に負けを認める　ほか）；５　毎日がはなまるなんだよ（自分が笑顔になれることをする；「欲」があるってすばらしい　ほか）

るるてあ(ルルテア)
イラストレーター。「朝おきれたの？すごーい！」などなど、なんでも肯定してくれるコウテイペンギンの赤ちゃん「コウペンちゃん」をＴｗｉｔｔｅｒで発表して爆発的な人気を得る