内容紹介：「外食だとランチのたんぱく質が足りない」「１５ｇとか生ぬるい！本当の”高”たんぱく質料理が食べたい」そんな悩みにお答えして、人気ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「マッスルランチ」が筋トレ弁当をご紹介。たんぱく質３０ｇ超えの高たんぱく質弁当を、カロリー量で減量ｖｓ増量に分類して掲載しました。ガチの筋トレ民からちょっと健康が気になっている人まで、全国民にオススメの筋トレ弁当です。
カロリー／ＰＦＣバランス計算済み！１食３０ｇ超えの高たんぱく質弁当で増量も減量もラクラクできる。ＹｏｕＴｕｂｅ登録者数１６万人超え。
もくじ情報：１　筋肉マシマシ！増量期の筋トレ弁当（オレンジチキン弁当；サテ風チキン弁当；バッファローチキンと魚肉ジャンバラヤ弁当；チーズタッカルビ風弁当；鶏めし弁当　ほか）；２　脂肪をとことん落とす！減量期の筋トレ弁当（バターチキンカレー弁当；ガーリックペッパーライス弁当；たけのこごはん弁当；甘夏チキン弁当；ねぎ塩レモンチキン弁当　ほか）

マッスルランチ(マッスルランチ)
ＹｏｕＴｕｂｅチャンネルで、高タンパクで低脂質な筋トレ飯やミールプレップを中心に紹介。誰でも作れると好評で、筋トレ飯を愛する層から人気に（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）