内容紹介：「キレイになる方法」としては食事制限や運動をはじめとしたさまざまなダイエット方法があるが、本書で提示する「５分ピラティス」の最大の特徴は、「体重計に頼らない」ということ、そして「人生が変わる」ということ。著者の横幕真理氏は、「人生が変わるピラティス・ヨガスクール」を経営し、２０２４年１月時点で受講生は３，０００人超。自らマンツーマンでヨガ指導するパーソナルレッスンは現在予約１年待ちという人気講師でもある。これまで３０００人の人生を変えてきた横幕氏が、「ピラティスで美しい体型を手に入れて、内面からキレイに・幸せになる方法」を伝授する。
たった５分で効果抜群！「やる気」は不要！誰でも無理なく続けられる！重要なのは体重ではなく姿勢！この１冊で健康的でしなやかな自分を手に入れる！
もくじ情報：ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ　序章　あなたのキレイを叶える「ちょこっとピラティス」；ＣＨＡＰＴＥＲ１　１日５分！基本のちょこピラ・エクササイズ・３選（呼吸編；姿勢編；背骨の柔軟性編）；ＣＨＡＰＴＥＲ２　お悩み別！コンプレックスを解消するちょこピラ・２５選（おなか編；デコルテ編；胸編　ほか）；ＦＩＮＡＬ　ＣＨＡＰＴＥＲ　カラダが変わるとココロも人生も変わる（ピラティスの始まりと知られざる歴史；今、ピラティスは一大ムーブメントへ；ムーブメントを超えて「ピラティスで人生をウェルネスに」　ほか）

横幕　真理(ヨコマク　マリ)
株式会社ＭＡＪＯＬＩ代表取締役。一般社団法人国際ピラティス協会　代表理事。幼少期より太っている自分への強いコンプレックスから無理なダイエットを繰り返す「万年ダイエッター」だったが、ピラティスとヨガに出合い、無理なく自然に理想のスタイルへ変化。カラダとココロを整えることで人生まで大きく変わり、「新しい自分」に出逢う経験をする。２９歳で株式会社ＭＡＪＯＬＩを設立し、これまでに累計４，０００名以上の卒業生を輩出（２０２５年１月現在）。２０２４年には銀座にピラティススタジオ「Ｐｉｌａｔｅｓ　ｉｓＭ」をオープン。アメリカ・ラスベガスでピラティスを学び、独自のカリキュラムを加えた１日５分でどこでも実践できる「ちょこっとピラティス（通称ちょこピラ）」を開発。「自然に、しなやかに美しくなる」メソッドを忙しい現代人に提案し、多くの支持を集めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）