内容紹介：この本を開けば、今日食べるべきもの、正しいエクササイズがまるわかり！！ダイエットを阻む原因は、忙しさだった！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーダイエットを阻む原因は、忙しさ。パーソナルジムを経営し、自身もダイエット前はリバウンドに苦しんでいた著者のここさん。ダイエット成功の鉄則は、規則正しい生活であるとわかっていても忙しいとそのリズムが崩れがち。本書では、忙しくても何を食べればいいのかパっと見てわかるようにしました！自炊が無理なとき、コンビニや外食で選ぶべき食材や、お菓子との付き合い方が網羅されています。また、運動については効率のよいエクササイズを提案。時間がなくても、効率よく筋トレできすやり方を伝授します。
痩せたいと思ったら２択に答えるだけでやるべきこと、食べるべきものがわかる！
もくじ情報：第１章　痩せる食事はどっち？（寿司とサンドイッチ＆サラダ　痩せるランチはどっち？；シーザーサラダとコブサラダ　痩せるサラダはどっち？；パスタと冷製パスタ　痩せるメニューはどっち？　ほか）；第２章　痩せる動作はどっち？（つま先から着地とかかとから着地　痩せる歩き方はどっち？；椅子に深く座ると浅く座る　痩せる座り方はどっち？；ヒールとスニーカー　痩せる靴はどっち？　ほか）；第３章　痩せる＋αエクササイズはこっち！（太もも痩せにはスクワットだよね？＋タオルデッドリフトでもも裏も鍛えると後ろ姿にメリハリが出て細見えする！；お腹痩せには腹筋トレしか思いつかない…＋レッグレイズでお腹の下側も鍛えられて下腹スッキリ！；二の腕痩せにはダンベル運動での筋トレが良さそう…＋ニーリングプッシュアップで胸、肩、腕の前側も鍛えられて上半身丸ごとほっそり！）

ここ(ココ)
パーソナルトレーナー。若手フィギュアスケーターのトレーナーを務める中で、間違ったダイエットで摂食障害になる選手が多いことに驚く。自身のダイエットの挫折経験を踏まえ、「食事をしながら栄養をしっかり摂って痩せられるダイエット情報」をＳＮＳで発信したところ、同じように挫折した経験を持つ人々から大きな反響を得る。「今の自分をもっと美しく、輝かせるための健康的なダイエットを広める」をモットーに、現在はパーソナルジム経営、一般女性のダイエット指導を行なっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）