内容紹介：こころの健康はシニアにとっても重要な問題です！国内外の疫学調査によると、高齢者の１３５％にあきらかな抑うつが認められています。抑うつ傾向になり活動量が落ち込むと、体の健康、認知症への影響も避けられません。健康でハッピーに暮らすために自分で気分の落ち込みを予防・改善する習慣を始めましょう！ご家族や身近な人の様子が心配な方にもおすすめです。自分で気分の落ち込みを予防・改善する方法を２３紹介しています。「昔はできたのに、本当はこうしたいのに、と考えて落ち込んでしまう」「先のことを考えると不安が止まらない」「疲れやすく、なにもせず一日が終わってしまった」など…悩みや気分に合わせて、気になったものから取り組んでみてください。【主な目次】Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！Ｐａｒｔ１　　　心をつらくする習慣をやめる　　　　　「～すべき」を「だったらいいな」に変える　　　　　１日１個、よかったことを書き留める　　　　　いやな考えは、「～と思った」で締めくくるＰａｒｔ２　　　マインドフルに暮らす　　　　　過去や未来ではなく、「いま」を大切に暮らす　　　　　日差しや風を感じながら歩く瞑想を　　　　　鏡の前でにっこり。人は笑うと幸せになるＰａｒｔ３　　　心がよろこぶ行動を増やす　　　　　１週間の“きぶん日記”をつけてみよう　　　　　楽しめた行動を、次の予定に組み込む　　　　　毎日のラジオ習慣で知的好奇心を忘れずになど
不安やゆううつをすっきり解消！自分でできる２３の新習慣。「最近ちょっとうつっぽい？」「ボーっとしてばっかり」…など、家族や身近な人の様子が心配な方にも。
もくじ情報：Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！（「自分はもう役に立たない」なんて思っていない？；メンタルの不調は認知症にもつながっている　ほか）；１　いやな気分に、もう悩まされない！心をつらくする習慣をやめる（「～すべき」を「だったらいいな」に変える；「私は私、人は人。これでいい！」のマインドで　ほか）；２　おだやかマインドで日々を楽しむ！マインドフルに暮らす（過去や未来でなく、「いま」を大切に暮らす；１日５分でいい！マインドフルに呼吸する　ほか）；３　もう、好きなことしかしたくない！心がよろこぶ行動を増やす（１週間分の“きぶん日記”をつけてみよう；楽しめた行動を、次週の予定に組み込む　ほか）

福井　至(フクイ　イタル)
東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科、東京家政大学大学院教授。公認心理師、臨床心理士、博士（人間科学）。１９８２年、早稲田大学第一文学部卒業。早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程心理学専攻単位取得後、退学。札幌大学女子短期大学部助教授、北海道浅井学園大学人間福祉学部助教授、東京家政大学文学部助教授を経て、２００８年より現職