自力でできる悪化をさせないためのストレッチ４選。痛みをぶり返させない超簡単トレーニング。しびれが即ラクになるコツ。「神経を刺激しない習慣」で進行を食い止める方法。「もう手術しかない」とあきらめる前にこの本を読んでください！全国から患者が殺到する「脊椎・神経の名医」による初の著書。
もくじ情報：第１章　いますぐ痛み・しびれをリセットする「７つのワザ」；第２章　そもそも脊柱管狭窄症とは何か？；第３章　筋力を落とさないための運動習慣；第４章　脊柱管狭窄症を遠ざける生活習慣；第５章　脊柱管狭窄症の治療と病院選び；第６章　最新の研究からわかってきたこと

芳村　憲泰(ヨシムラ　カズヒロ)
日本脊椎脊髄病学会脊椎脊髄外科専門医。日本脊髄外科学会認定医・指導医。日本脳神経外科学会専門医・指導医。１９９４年、灘高等学校を卒業後、大阪市立大学医学部に入学。卒業した２００１年より、大阪大学医学部付属病院、大阪府立成人病センター、医誠会病院、行岡病院などに勤務。２０１３年からは大阪脳神経外科病院に勤務し、脳脊髄外科部長を経て、２０２３年に大阪市東淀川区に「よしむら脳神経・脊椎外科クリニック」を開院した。もともと専門分野に脳神経外科を選ぶも、キャリアを重ねていく中で脊椎の病気について深い学びを得て、現在は、脳神経外科専門医であり、かつ、脊椎外科を専門としている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）