内容紹介：「攻めのリハビリ」を提唱する著者が、そもそもリハビリをする必要のない身体を作り維持することが、人生１００年時代を幸福で充実したものにするという信念で開発した「ＳＡＫＯＨ　ＭＥＴＨＯＤＳ」を初公開。筋肉トレーニングで骨や関節はもちろん脳や内臓にも効果大。スタートは５０代が望ましいが、何歳から始めても確実に効果がでる実践法だ。老化とリハビリの実例や、老化のメカニズムや対処法、老後の楽しみ方などもわかりやすく解説、すべてのシニアに役立つ「ＳＡＫＯＨ　ＭＥＴＯＤＳ」を写真入りで紹介する。序章　人生１００年時代を幸せに生きるのに必要なこと第１章　現在の高齢者における健康の自然経過　なぜ９５歳で非介護を保てないのか？第２章　筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序　どのように衰えるのか？加齢の宿命　筋肉、骨、脳は５０歳以降で萎縮する第２章　薬を使わないアンチエイジングとは　どうすれば、８０代でも６０代の体を維持できるのか第４章　ＳＡＫＯＨ　ＭＥＴＨＯＤＳ（酒向メソッド）とは、どんなプログラムなのか。第５章　ＳＡＫＯＨ　ＭＥＴＨＯＤＳのプログラムで素敵な身体をウォーミングアップ＆クールダウン１．立位腹筋入力　２．上肢体幹伸展・左右屈曲　３．体幹左右回旋　４．アキレス腱左右伸展　５．体幹前屈曲左右　６．スクワット　７．深呼吸　関節可動域訓練（ストレッチ訓練）１．頸　２．僧帽筋　３．脊柱起立筋　　４．大胸筋・肩周囲筋群　５．腸腰筋　６．大腿四頭筋　７．ハムストリング　８．足関節　　筋肉増強トレーニング　　　１．頸　２．大胸筋（腕立て伏せ・膝立・テーブル・壁、ベンチプレス）３．広背筋、もしくは、上腕二頭筋　　４．腹筋・背筋　５．レッグプレス（スクワット・）、ヒップエクステンジョン（臀筋群・ハムストリング）６．レッグリフト（ヒップエクステンジョン）７．レッグエクステンジョン　８．カーフレイズ　　　クールダウン終章　快適な後期高齢者生活を送るために
奇跡のリハビリ「酒向メソッド」でシニアライフに革命を。ハリのある下半身が認知症や脳卒中を予防する。年齢より２０歳若い筋肉と骨と脳を実現！！みんなが５０代で始めれば超高齢社会にイノベーション。
もくじ情報：序章　人生１００年時代を幸せに生きるのに必要なこと；第１章　現代の高齢者における健康の自然経過　なぜ９５歳で非介護を保てないのか？；第２章　筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序　どのように衰えるのか？；第３章　薬を使わないアンチエイジングとは　どうすれば、８０代で６０代、９０代で７０代の体を維持できるのか？；第４章　サコーメソッド（酒向メソッド）とは、どんなプログラムなのか？；第５章　サコーメソッドの実践　素敵な身体づくりのプログラムとは？；終章　快適な後期高齢者生活を送るために

酒向　正春(サコウ　マサハル)
脳卒中リハビリのエキスパート。愛媛大学医学部卒業後、１９８７年に脳卒中治療を専門とする脳神経外科医となる。２０代３０代は大学病院や総合病院の第一線で手術に明け暮れる日々を過ごし、２０００年デンマーク国立オーフス大学の助教授時代に、脳が持つ自然回復力や脳科学とリハビリテーション医学の連携を学ぶ。病気の治療以上に人間回復させることが重要と考え、脳リハビリテーション医に転向する。２００４年初台リハビリテーション病院で脳卒中診療科長、２０１２年に新設された世田谷記念病院にて副院長および回復期リハビリテーションセンター長を務める２０１６年４月より練馬区と連携した練馬健康医療福祉都市構想委員会を始動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）