内容紹介：健康寿命をのばす最強の習慣は筋トレです！平均寿命と健康寿命の差を縮めて、いかに長く自立した生活を続けるか－－。本書は、その鍵を「筋肉＝生活筋力」に見出した実践的な指南書です。加齢にともなう筋力低下やフレイル（虚弱）、ロコモ（運動器症候群）、サルコペニア（筋肉減少症）などが健康寿命を縮めることをわかりやすく説明しつつ、筋力維持の重要性を豊富なエビデンスと実体験を交えて解説しています。筋トレをはじめるのは、「何歳からでも遅くない」と励まされる内容です。　科学的な根拠が満載！・「足腰年齢」や「体力年齢」を具体的に評価できる測定法を紹介。・スロートレーニング（スロトレ）の効果を多数の研究で実証的に解説。　シニアにもやさしい具体的メソッドを紹介！・スロトレの方法関節や心肺に優しく、軽い負荷でも効果があるメソッド。・椅子を使った簡単なエクササイズや習慣化のコツも丁寧に紹介。
健康寿命をのばす最強の習慣は筋トレです！東大卒の元東大教授であり、ボディビルの日本＆アジア王者だった著者が最後に遺したシニア版からだづくりの指南書。
もくじ情報：第一章　平均寿命まで維持したい「生活筋力」（健康寿命から考える「生活筋力」の必要性；実年齢と体力年齢との乖離　ほか）；第二章　生活筋力を向上させよう！（筋力が衰えたと実感するサイン；呼吸循環器系の衰えにも注意　ほか）；第三章　生活筋力の土台をつくるスロースクワットの理論と実践（日常生活に欠かすことのできない「しゃがむ⇔立ち上がる」；注目すべきは、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）　ほか）；第四章　筋トレが習慣になれば老後はより快適になる！（階段を利用したトレーニング；ふくらはぎの健康状態にも配慮しよう　ほか）；あとがき―追憶（志は今も脈打つ～三世代へ受け継がれた学びの系譜～（岡田隆）；石井先生が本当に伝えたかったこと（佐々木一茂）　ほか）

石井　直方(イシイ　ナオカタ)
１９５５年生まれ。７７年東京大学理学部卒業、８２年東京大学大学院理学系研究科博士課程修了。理学博士。８２年東京大学理学部助手、９１年東京大学教養学部助教授、９９年東京大学大学院総合文化研究科広域科学専攻生命環境科学系教授を経て、２０２０年東京大学名誉教授。１９８７～８８年日本学術振興会特定国派遣研究者（英国オックスフォード大学）。身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学を専門に、力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、及びその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止等の研究に従事している。８１、８３年ボディビル日本選手権優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。ＮＳＣＡジャパン元理事長、東京大学先端科学研究拠点初代拠点長、９３年日本比較生理生化学会吉田奨励賞受賞。２０２４年８月２０日逝去。享年６９（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）