健康のためには「まずは痩せないと」って思いますよね。でも、シニアにとって体脂肪は単なる邪魔者ではありません。体脂肪を減らすより、まずは筋肉をつける。ダイエットよりもまずは筋トレ！を合言葉に元気にイキイキと過ごしましょう！
もくじ情報：シニアは太ったほうがいいの？；年を取ると筋肉は裏切る？；運動不足は病気になる？；座りすぎるとがんになる？；有酸素運動と心臓を鍛える？；テニス愛好家は長生きする？；運動不足より座りすぎがまずかったのか？；いろんな運動を試したほうがいいの？；階段がトレーニング場所になる？；犬の散歩はフレイル予防？；集まって笑っているだけでいい？；フレイル予防になる食事とは？；口の健康は身体の健康？；ロコモは強敵？；認知症予防はやっぱり運動？；若者は心が、年を取ると骨が！？；筋トレで糖尿病を防ぐ？；膝痛予防は脚を鍛える？；電気刺激（ＥＭＳ）は腰に効く？；体を温かくするとストレッチの効果が増大する？；ネックレスよりストレッチ？；ストレッチで血管が若返る？；今週何やった？チェックリスト

真田　樹義(サナダ　キヨシ)
鹿屋体育大学を卒業後、フィットネスクラブにて運動指導に携わる中、東京都立大学にて博士学位を取得。早稲田大学生命医療工学研究所を経て現在立命館大学スポーツ健康科学部学部長、研究科長。日本サルコペニア・フレイル学会理事、健康運動指導士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）