ウオーキングより効く！ランニングより長続きする！すきま時間だけでも効果を実感！脂肪燃焼、心肺機能アップ、体幹強化。正しい乗り方・漕ぎ方を神経内科医が解説！ポイントは“踏み足”ではなく“引き足”。フィットネスバイクでコツをつかめば、長距離ライドで人生をもっと楽しめる！
もくじ情報：第１章　無理せず長続きする最強の運動とは？（忙しい現代人でもできるエクササイズはないの？；運動初心者にとって、最優先にすべきは“続けられること”　ほか）；第２章　運動初心者におすすめ！自転車・フィットネスバイク（人生１００年時代に必要なＢＰＳを向上させよう；ＢＰＳを高める脂肪燃焼効果とは？　ほか）；第３章　効果を最大限に引き出すフィットネスバイクの乗り方（初心者は、まずはフィットネスバイクがおすすめ；自転車の漕ぎ方にはコツがある　ほか）；第４章　“屋外ライド”で長距離走行にチャレンジ！（フィットネスバイクの次のステップ―屋外を走るという選択；屋外ライドでは、安全面についてもしっかり確認を　ほか）；第５章　フィットネスバイク・自転車で人生をより楽しむ（通勤・通学を健康習慣に変える；観光や食事と組み合わせて楽しみながら健康になる　ほか）

青山　正洋(アオヤマ　マサヒロ)
１９６７年群馬県前橋市生まれ。１９８６年に慶應義塾大学医学部に入学。大学在学中は水泳部に所属しつつ、自転車に興味を持ち、自転車で東京から前橋までの長距離走行を何度も経験。１９９２年卒業。慶應義塾大学大学院を経て、国立高崎病院（高崎医療センター）内科に勤務後、２００１年青山医院に入職、現院長。トライアスロン、ヒルクライム、長距離ライド等の競技経験多数。群馬県自転車競技連盟副会長、杏林大学医学部臨床教育准教授、群馬県立中央中等教育学校卓球部コーチ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）