内容紹介：□身長が低くて気になっている（遺伝かな…）□朝起きられないのは体力がないせい？□イライラしていることが増えた□机に向かっても集中力が続かない□習い事やなんやかんやで遅寝になりがち「うちの子、このままで大丈夫？」－－身長、体力、学力。気になりながらも、何をすればいいのかわからない。そんな親の不安に、医学と栄養の視点から答えを出す一冊です。本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。実は、子どもの成長には期限があります。身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは１２歳頃まで。この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。だからこそ今、親ができるサポートが重要です。本書では、「身長・体力・学力（集中力）」を一本の線でとらえ、体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、具体的なレシピとして提案します。・成長スイッチを入れる「ワンプレート朝食」・帰って１５分で作れる「伸びる夕食」・忙しいときにも「栄養プラスつくおき」・塾帰りでも「太らず成長を止めない夜食」・まいにちの「エネルギーチャージおやつ」・これさえあれば！の「体づくりどんぶり」明日の体も、１０年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。今からでも、間に合います！
小学生の時期が体づくりのゴールデンタイム！身長を伸ばすと、体力　学力も伸びる！体と脳の成長スイッチを入れる６４レシピ。
もくじ情報：１　このままいって身長は大丈夫？（身長は親からの遺伝で決まるの？；１０年後の姿が見える？予測身長の出し方　ほか）；２　体力がつくと学力も伸びる！（筋力だけじゃない！「本当の体力」の定義；現代事情？今、子どもたちは疲れている　ほか）；３　体と脳の成長スイッチを入れるには？（「成長スイッチ」はどうすれば入るのか？；食事　成長に必要なエネルギーは思ったよりも多い　ほか）；４　体と脳を育む伸びごはんレシピ（脳と体が目覚める！成長スイッチ朝ごはん；帰宅後１５分で作る！ぐんぐん伸びる夜ごはん　ほか）

沼倉　裕堅(ヌマクラ　ヒロカタ)
医師、ＳＢＣ整形外科クリニック　西新宿本院　院長。東北大学医学部卒業。湘南藤沢徳洲会病院にて研修中、「仮骨延長法」に出会い、身長治療の道を志す。スカイ整形外科クリニックで整形外科医として経験を積んだ後、ＳＢＣメディカルグループに参画。現在はＳＢＣ整形外科クリニック西新宿本院の院長として、成長期のお子さんや、将来を案ずる保護者と向き合い、「のびのび先生」の愛称でも親しまれている。体の成長に悩むすべての方に対し、最適な選択肢を提示する医療を信条とする。専門分野は身長治療および整形外科一般