内容紹介：―――痛み、疲れ、むくみの原因は“首の姿勢”にあり！　朝勢いよく起き上がる、１日中デスクワークをしている、ショルダーバッグをよく使う……。そんな方は今すぐネックササイズを！　ネックササイズとは、２４時間正しい首姿勢を保つトレーニング法。予約２年待ち、２万人の悩みを矯正した枕外来院長の秘蔵メソッドを大公開！“首”の健康を保てば、体全体に起こる不調がみるみる消える！また、熟睡が手に入る、自分の体に合った手作り枕の作り方も掲載。　　　【ＣＯＮＴＥＮＴＳ】　ＰＡＲＴ１・２４時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！朝編　　その日１日の首姿勢が決まる朝。目が覚めてからの正しい体の起こし方や、起きてすぐの姿勢矯正エクササイズを紹介。　ＰＡＲＴ２・２４時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！昼編　　家事やデスクワークなど、姿勢の崩れやすい行為を徹底見直し！首に負担のかからない生活習慣を手に入れよう。　ＰＡＲＴ３・２４時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！夜編　　入浴中や入浴後のエクササイズで体をリラックスモードに誘い、スムーズに眠りにつけるようにしよう。　ＰＡＲＴ４・２４時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！睡眠編　　質の良い睡眠を手に入れるため、自分の体にフィットする「枕」の作り方や睡眠環境の整え方を知ろう。　ＰＡＲＴ５・“首”があなたの健康美の決め手！　　なぜ“首”を健康に保てば体の不調がとれるのか、そのメカニズムを学ぼう。
首こり、肩こりがひどい。朝起きると顔がむくんでいる。頭痛になりやすい。仕事中、いつも疲れている。―２万人の悩みを矯正した、日本初の枕外来院長が予約１年待ちのメソッドをおしみなく教えます。
もくじ情報：１　２４時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！朝編（左右に寝返り；ゆっくり起き上がる　ほか）；２　２４時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！昼編（正しい姿勢で椅子に腰かける；立ち上がる時は手をついて　ほか）；３　２４時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！夜編（食事はテーブルと椅子に座って；姿勢を正してシャワーを浴びる　ほか）；４　２４時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう！睡眠編（首姿勢を良くして寝ることの重要性；首姿勢が悪くなる一番の原因は「合わない枕」にあった！　ほか）；５　“首”があなたの健康美の決め手！（“首”が健康をつかさどっている理由；日々の生活が首に与えている負担　ほか）

山田　朱織(ヤマダ　シュオリ)
１６号整形外科院長。医学博士／株式会社山田朱織枕研究所代表取締役社長・マクラエバンジェリスト。１９８８年東京女子医大卒業。同大学整形外科教室、成瀬整形外科を経て現職。２００３年より整形外科枕の研究開発に着手。大学病院や睡眠センターとコラボレーションし、頚椎疾患、姿勢異常（円背）、関節リウマチ、睡眠時無呼吸症候群など特殊疾患の枕と睡眠の研究開発と、現在は睡眠姿勢に基づくＭＡＫＵＲＡ　ｉｎ　ＢＥＤの研究開発を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）