本書では、不安を恐れることなく、合理的に不安に対処していくための生活の工夫をまとめている。認知行動療法の研究と実践の成果に基づき、そこで行われているさまざまな専門的治療を、生活の中に体系的な練習として組み込んでいけるワークブック形式で伝授する。
もくじ情報：第１章　新しいスタートを切ろう；第２章　不安って何でしょう；第３章　不安を感じる心；第４章　さあ、始めよう；第５章　不安の特徴を理解する；第６章　不安を感じる心を変えてみよう；第７章　勇気を持って恐怖と向き合おう；第８章　「戦略」を考えてみよう；第９章　パニックをやっつけよう；第１０章　人前で感じる恐怖を乗り切るために；第１１章　心配を克服…（続く）

坂野　雄二(サカノ　ユウジ)
１９７３年、神戸大学教育学部教育心理学科卒業。１９８０年、筑波大学大学院博士課程心理学研究科心理学専攻修了。千葉大学教育学部講師、同助教授、早稲田大学人間科学部助教授、同教授を経て、北海道医療大学心理科学部教授、心理臨床発達支援センター長