体力の落ち込みを痛感する４０代後半からの科学的な筋トレ本です。腰痛、膝痛などの故障を防ぎ、生活の質を向上するには筋トレが有効なことは周知ですが、どうせ始めるなら人体の筋肉を正しく理解して、より科学的に筋トレを行ないたいもの。やり方と同時に働きかける筋肉単体の構造を３Ｄモデルで図示しているので、どのトレーニングがどの筋肉を鍛えることができるのかを一目で意識でき、より効果的に筋トレができます。ジムに通ったり器具を使わずにできる自重トレーニングで、意識したら自宅ですぐ始められます。

健康で長生きする人が持っているのは「筋肉の量」だった！ＣＧ解説で鍛える筋肉がイメージできるので効果がさらにアップ。自重トレーニングなら思い立ったらすぐ自宅で始められます。
もくじ情報：１　はじめての筋トレ（なぜ筋肉を気にするべきなのか；カラダと筋肉の関係を知る　ほか）；２　部位別筋肉エクササイズ（腹・体幹の筋肉；胸の筋肉　ほか）；３　目的別トレーニングメニュー（スケジュールの組み方；腰痛を予防する　ほか）；４　スキマ時間にできる筋トレメニュー（電車の通勤時間にできる；オフィスの椅子でできる　ほか）；５　より効果的な筋トレを行うために（自分でメニューを決める；有酸素運動を加える　ほか）