ベストセラー『ＡＣＴをはじめる』を土台に、１０代の若者向けに、心の苦悩を解放し自分らしく生きる方法を解説した練習帳。

内容紹介：ほとほと困惑している、恐ろしい、なんて自分は馬鹿なんだ、すごく不安だ、というような思いをしなくてすめば、人生はどのように変わるでしょうか。人生においては、うまくいくこともあるでしょうし失敗することもあるでしょう。そういう時でも、本書の練習課題に取り組むことで、より自由に、自信をもって生きていけるようになります。車の運転を覚えるとき、自動車教習所に通います。何も習わず、いきなり車を動かせば、悲惨な結果を招くでしょう。教習所で運転を習ってもまだ本物にはなれません。習ったことをもとに経験を重ねてスキルを身につけていくのです。本書は、人生の教習所です。非常に複雑なあなた自身の心（マインド）について教習を受けることが出来るのです。対処できないような感情が襲ってくると、強いストレスや痛みにさいなまれます。本書は、このような感情に対処するためのスキルを教えてくれます。辛い感情が消えてなくなるわけではありませんが、それにどう対処すればいいかを見つけ出せます。このコツを覚えてしまえば、あなたは感情に左右されない勇者になれます。困難な感情にも優雅に威厳を持って立ち向かえるマインドフル勇者になれるのです。