１回７秒の超かんたん体操で何歳からでも若返る！後半生からの最大の武器は自分の足でどこへでも出かけられる力。立ち座りがラクになり、スムーズに歩ける！人生が楽しくなる！ボケと無縁に！
もくじ情報：１章　７秒筋肉体操のすごい効果を実証！（若さと元気の秘訣は「筋肉」にあり！７秒筋肉体操の体験者を直撃リポート；杖なしでは歩けないヨロヨロ９７歳が笑顔で小走りできるようになった！　ほか）；２章　実践！７秒筋肉体操（ゆるスク；ももアゲ　ほか）；３章　効果倍増！プラスα筋肉体操（ももアゲ腹筋；かかとアゲ　ほか）；４章　歩く速度を変えれば若返る！（運動は、ウォーキングだけではいけませんか？筋肉体操も必要ですか？；最低限これだけは歩こう！という目標歩数は？　ほか）；５章　１００歳人生を生き切るコツ（栄養不足は長生きの大敵！肉、魚でタンパク質を摂ろう；糖質は控えめに！ただし、極端な制限はＮＧ　ほか）

久野　譜也(クノ　シンヤ)
１９６２年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。筑波大学体育専門学群卒業。同博士課程医学研究科修了。医学博士。東京大学助手、筑波大学体育科学系講師を経て２０１１年より現職。２００２年、健康増進事業を推進する筑波大学発ベンチャー、（株）つくばウエルネスリサーチを設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）