体の部分別に、全部で１２のエクササイズを紹介！
もくじ情報：動きやすい体をつくる全身のエクササイズ；美しいつま先をつくる足のエクササイズ；１８０度開脚するための脚のストレッチ；脚を高く上げるための内ももエクササイズ；アン・ドゥオールのためのおしりエクササイズ；ぐらつかないボディをつくるおなかのエクササイズ；アラベスクのための背中のエクササイズ；上体を引き上げるためのわき＆二の腕エクササイズ；美しい首のラインをつくる首＆肩のエクササイズ；もっと表情ゆたかに顔のエクササイズ；体にバネをつくるアレグロのエクササイズ；のびやかに動くためのアダージオのエクササイズ

木ノ内　真百美(キノウチ　マユミ)
幼少よりモダン・バレエを始め、その後クラシック・バレエ、ジャズ・ダンス、タップ・ダンス、ブレイク・ダンスなどを学ぶ。１９８２年に渡米、帰国後にマユミキノウチダンスアートを創立し、ＴＶ・ＣＭなどで、創作活動を行う。０２年よりマユミキノウチバレエスタジオを主宰、指導・振付に専念。多くの生徒を国際コンクールや海外留学に導き、海外カンパニーで活躍するダンサーも輩出している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）