内容紹介：むやみな筋トレ・ウォーキング…意味がありません！60分の徒歩より3分の足踏み！　YouTubeチャンネル登録者数90万人超えの人気を誇る格闘家整体師・nobu先生が効率的に健康な体を手に入れられるセルフケアを大公開！YouTubeで大好評の「足踏み」をさらにブラッシュアップした決定版を掲載。　たった3分の足踏みで腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪が改善！動画ではわからなかった細かい動きも詳細に紹介します。
その体の不調、「年のせいだから」と思っていませんか？もしかしたら“ズボラ筋”が原因かもしれません！おうちでもできる「３分足踏み体操」で超効率よく不調を解消しましょう！
もくじ情報：１　コロナで体、なまっていませんか？（こんな症状があったら要注意！見逃せない危険なサイン；姿勢が悪い現代人の体にはズボラな筋肉が潜んでいる；関節を支えている重要な筋肉“ズボラ筋”とは？　ほか）；２　腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪にアプローチ！３分足踏み体操（足踏み体操　立ったままバージョン；アフターケア　立ったままバージョン；足踏み体操　座ったままバージョン　ほか）；３　足踏みで、なぜ痛みと脂肪がなくなるのか（関節が痛むワケ；腰痛、股関節痛を解決するズボラ筋はどこ？；ひざ痛を解決するズボラ筋はどこ？　ほか）

ｎｏｂｕ先生(ＮＯＢＵセンセイ)
鍼灸師・柔道整復師。一般社団法人日本身体運動科学研究所理事。学生時代、相撲で全国大会出場の実力を持ちながらも、ひざの靱帯損傷をきっかけに引退。国家資格を取得後は、スポーツマンから高齢まで３万人を超える患者を施術。２０２１年よりＹｏｕＴｕｂｅ「セルフケア教室ｎｏｂｕ先生／格闘家整体師」を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）