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ダイエット
出版社名:講談社
出版年月:2024年3月
ISBN:978-4-06-534198-8
127P 21cm
神やせ3食コンビニ7日間ダイエット 筋トレなし!自炊より断然痩せる!
TaTa/著
組合員価格 税込
1,386
円
(通常価格 税込 1,540円)
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内容紹介・もくじなど
内容紹介:「人生を変えたい!」幼少期からいじめられっ子のデブだったコンビニオーナーが、3食コンビニ飯で63キロ痩せた方法とは? 7日間ダイエットプログラムで脂肪を一気に脱ぎ捨てよう!「神やせ 3食コンビニダイエット」とはたった7日間で、筋トレや有酸素運動は一切せず、1日3食・満腹コンビニ飯を食べるだけで勝手に痩せるダイエット法。■神やせプランは3タイプ。<1>糖質で太りやすい人のための脂質OKプラン・・・りんご型<2>脂質で太りやすい人のための糖質OKプラン・・・洋梨型<3>代謝を上げるための高タンパク質摂取プラン・・・バナナ型自分に合った方法を選ぶことで、放っておいても勝手に痩せていきます!…(
続く
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内容紹介:「人生を変えたい!」幼少期からいじめられっ子のデブだったコンビニオーナーが、3食コンビニ飯で63キロ痩せた方法とは? 7日間ダイエットプログラムで脂肪を一気に脱ぎ捨てよう!「神やせ 3食コンビニダイエット」とはたった7日間で、筋トレや有酸素運動は一切せず、1日3食・満腹コンビニ飯を食べるだけで勝手に痩せるダイエット法。■神やせプランは3タイプ。<1>糖質で太りやすい人のための脂質OKプラン・・・りんご型<2>脂質で太りやすい人のための糖質OKプラン・・・洋梨型<3>代謝を上げるための高タンパク質摂取プラン・・・バナナ型自分に合った方法を選ぶことで、放っておいても勝手に痩せていきます!本書では3つのタイプ別に、1日3食、7日分、21食の献立例をご紹介。P(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)バランスを全て計算して献立を考えてあるので、自分で成分表示を見て計算しなくても、この通りにまずは食べれば1日3食しっかり食べてストレスフリーに過ごせます。■一般ダイエッターからビルダーまで使える特別付録巻末には、コンビニでみんながよく買う食材のP(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)リストをずらりと掲載。各タイプ別に何を選べばいいのかが一目でわかるので使えます。結果が出る3食コンビニダイエットであなたのカラダは変わります!
3つのタイプ別に献立をご提案。糖質OK・脂質NGタイプ。脂質OK・糖質NGタイプ。高たんぱく・軽い糖質制限タイプ。自分に合ったダイエットを選べばやせられる!
もくじ情報:1 栄養成分表示があるコンビニ飯こそ最強のダイエット飯(健康に良さそうなイメージと「痩せる食事」は違っていたんです;糖質ゼロ脂質ゼロはNG 3大栄養素PFC摂取配分がポイント;コンビニだからPFC計算がすぐできるっ;確実に痩せるコツは自分に合ったダイエットを選ぶこと;さて理論はわかりましたよね?でも計算するのは相当面倒なこともわかったでしょう;バランスよくヘルシーに見える大人気売れ筋NG食品;たんぱく質ならOKと油断したらあっという間に脂質オーバー;栄養成分チェックの結果意外にも数値が優秀だった食品たち);2 マネっこして食べるだけ7日間・1日3食コンビニダイエット(洋梨型 糖質の代謝に優れ脂質で太りやすいタイプ;バナナ型 筋肉量が少なく1度太ると痩せづらいたんぱく質を積極的に摂るタイプ;りんご型 脂質の代謝に優れ糖質で太りやすいタイプ)
著者プロフィール
TaTa(TATA)
1989年生まれ(34歳)。コンビニオーナー。食事は基本、365日コンビニの廃棄弁当。25歳:120kgの時、パッとしない自分の人生を変えるためにダイエットを決意!流行りの「糖質制限ダイエット」、「16時間断食」など様々なダイエットに挑戦し、36カ月でマイナス63kgを達成し、177cm・57kgに(1ヵ月に-1.75kgペース)。少しずつ痩せたので、皮余りもなく見た目は満足な仕上がりに。なのにどうも体がだるい。様々な勉強をした結果、最終的に到達したのは3大栄養素P(たんぱく質)、F(脂質)、C(炭水化物)の摂取バランスに着目したPFCバランスダイエット(本データはこの書…(
続く
)
TaTa(TATA)
1989年生まれ(34歳)。コンビニオーナー。食事は基本、365日コンビニの廃棄弁当。25歳:120kgの時、パッとしない自分の人生を変えるためにダイエットを決意!流行りの「糖質制限ダイエット」、「16時間断食」など様々なダイエットに挑戦し、36カ月でマイナス63kgを達成し、177cm・57kgに(1ヵ月に-1.75kgペース)。少しずつ痩せたので、皮余りもなく見た目は満足な仕上がりに。なのにどうも体がだるい。様々な勉強をした結果、最終的に到達したのは3大栄養素P(たんぱく質)、F(脂質)、C(炭水化物)の摂取バランスに着目したPFCバランスダイエット(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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3つのタイプ別に献立をご提案。糖質OK・脂質NGタイプ。脂質OK・糖質NGタイプ。高たんぱく・軽い糖質制限タイプ。自分に合ったダイエットを選べばやせられる!
もくじ情報:1 栄養成分表示があるコンビニ飯こそ最強のダイエット飯(健康に良さそうなイメージと「痩せる食事」は違っていたんです;糖質ゼロ脂質ゼロはNG 3大栄養素PFC摂取配分がポイント;コンビニだからPFC計算がすぐできるっ;確実に痩せるコツは自分に合ったダイエットを選ぶこと;さて理論はわかりましたよね?でも計算するのは相当面倒なこともわかったでしょう;バランスよくヘルシーに見える大人気売れ筋NG食品;たんぱく質ならOKと油断したらあっという間に脂質オーバー;栄養成分チェックの結果意外にも数値が優秀だった食品たち);2 マネっこして食べるだけ7日間・1日3食コンビニダイエット(洋梨型 糖質の代謝に優れ脂質で太りやすいタイプ;バナナ型 筋肉量が少なく1度太ると痩せづらいたんぱく質を積極的に摂るタイプ;りんご型 脂質の代謝に優れ糖質で太りやすいタイプ)