１分で整い、１０分で毎日が好転する！自宅で、仕事で、移動中も！頭のモヤモヤ、悩みがすっきり消える４８個のノウハウ。
もくじ情報：第１章　１分で気持ちを整える；第２章　１日１０分で毎日が好転する；第３章　自宅でマインドフルネス９選；第４章　仕事でマインドフルネス９選；第５章　人間関係のマインドフルネス６選；第６章　出先でマインドフルネス７選；第７章　休日にマインドフルネス７選；第８章　習慣化で人生が楽しくなる

中村　悟(ナカムラ　サトル)
マインドフルネス・メッセンジャー。慶應義塾大学環境情報学部卒業後、ニフティ株式会社を経て、ヤフー株式会社へ入社。２０１６年に企業内大学ヤフーアカデミアのプログラムとして、メタ認知トレーニング（マインドフルネス）を立ち上げ、企業におけるマインドフルネスの先行事例となる。「ＵＰＤＡＴＥ　ｍｉｎｄｆｕｌｎｅｓｓ」を掲げて、２０２０年に独立。２０２２年サイバー大学「マインドフルネス入門」客員講師、２０２３年一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（通称ＭｉＬＩ、日本におけるマインドフルネスのリーディングカンパニー）の理事に就任