食事と習慣をちょっと変えれば髪も身体も心も美しくなる！体質別チェックリスト薬膳レシピ３２品つき。
もくじ情報：１　髪の悩みをひも解く（「急な髪の変化」は身体からのＳＯＳ；髪がボロボロなのは「無理なダイエット」が原因かも　ほか）；２　食べるヘアケア（一品、一食、間食から、ゆるっと始めましょう；食べるヘアケアで大切にしたい「補・巡・削」の考え　ほか）；３　巡らす（季節と髪の関係；いますぐやめたい７つの習慣　ほか）；４　髪と付き合う（髪と心はつながっている；こだわるけど“とらわれすぎない”　ほか）

てまり(テマリ)
毛髪診断士。国際中医薬膳師。漢方エキスパート。ＩＴ企業勤務中に体調を崩し、２０代で希少ながん（悪性肉腫）を経験。治療による脱毛や長期入院を経て、「日々の食とセルフケア」の大切さを実感。中医学や薬膳、毛髪に関する資格を取得し、漢方メーカーや発毛クリニック勤務を経て独立。現在は毛髪診断士・国際中医薬膳師として、薬膳講座、コラム執筆、商品監修などを通じて「食べて育てるヘアケア習慣」を発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）