北極圏をショートパンツ１枚でフルマラソン、氷の張った湖を泳ぎ、決して病気にならない男…信じられないが、最新科学が証明した超人になるシンプルな呼吸法。
もくじ情報：１　コールド・トレーニング（なぜ、プール通いを始めた子どもが風邪ひとつ引かなくなるのか？；体内に張り巡らされた血管という「交通網」を活用せよ　ほか）；２　呼吸エクササイズ（やってみよう―自分の呼吸数を確かめる；薬を使わず、その場で血圧が下がる最もシンプルな方法とは？　ほか）；３　覚悟を決めた真摯な取り組み（北極圏で４２・１９５キロメートル走る。ショートパンツにサンダル姿で；フルマラソンのためのトレーニングを１秒もせずに完走　ほか）；４　徹底検証ヴィム・ホフ・メソッド（ヴィム・ホフが「自律神経系を操れる」と初めて医師が認めた瞬間；ウイルスや細菌さえも克服できる驚異の可能性　ほか）；５　ヴィム・ホフ・メソッドの実践者たち（ヴィム・ホフ・メソッドは誰の役に立つのか；高血圧　ほか）

ホフ，ヴィム(ホフ，ヴィム)
１９５９年、オランダ生まれ。極寒に耐えられる能力を活かし、現在２０もの世界記録（北極圏でのハーフマラソンのタイムや、氷の詰まった浴槽に居続けられる時間など）を保持しており、その様子がＢＢＣにも取り上げられＴＥＤで語られた。こうした偉業のほか、人体への効果が科学的に証明されたヴィム・ホフ・メソッドの考案者として世界中の何万もの人々に感銘を与え、「呼吸エクササイズ」と「コールド・トレーニング」の実践を通して、彼らが失いかけていた生命力を取り戻させてきた