米国・メジャーリーグ流　効率的に動くようになるエクササイズ。スポーツ好きも年配者も、家ですぐできる。「胸を開き、腹で呼吸し、背骨を伸ばす」だけ。トップ選手のストレングスコーチの「最先端メソッド」
もくじ情報：第１章　メジャーリーグで１０年―私のストレングスコーチ時代（アメリカ球団への挑戦とマーリンズとの出会い；ストレングス＆コンディショニングの黎明期　ほか）；第２章　スポーツトレーニングは「筋力至上」から「機能性重視」へ（ステロイド問題と資格制度の導入；パワー至上主義から機能性重視へ　ほか）；第３章　「胸を大きく開き、背骨をしなやかに動かして」動きの効率を上げる（キャッチャーのトレーニング観；役割別に見るピッチャーの特性と投球メカニズム　ほか）；第４章　「素早く動く力」と「能動的リカバリー」で疲れない体づくり（動作解析の未発達時代と評価法；スポーツパフォーマンス向上のカギを握る爆発的動作　ほか）；第５章　エクササイズ実践編（まずは「今の自分の体がどういう状態か」を知る；赤ちゃんエクササイズ（呼吸）　ほか）

友岡　和彦(トモオカ　カズヒコ)
ＣＲＥＥＤ　ＰＥＲＦＯＲＭＡＮＣＥ（クリードパフォーマンス）ファウンダー。１９７１年生まれ。１９９５年立教大学卒業。Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　Ｏｆ　Ｆｌｏｒｉｄａ　Ｈｅａｌｔｈ　ａｎｄ　Ｈｕｍａｎ　Ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ　Ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ａｎｄ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｓｃｉｅｎｃｅ卒業。１９９９年～米・メジャーリーグ「フロリダマーリンズ」のストレングス＆コンディショニングコーチ。２００２年～メジャーリーグ「モントリオールエキスポズ」において、日本人初めてのヘッドストレングス＆コンディショニングコーチに就任。０９年にドームアスリートハウスを創設。２１年にＣＲＥＥＤ　ＰＥＲＦＯＲＭＡＮＣＥを創設。ＮＡＴＡ公認アスレティックトレーナー、ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。２０年～プロ競泳チーム「東京フロッグキングス」パフォーマンスコーチ。２４年～サッカーＪ２「いわきＦＣ」のヘッドストレングス＆コンディショニングコーチ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）