内容紹介：【専門家推薦！】柳沢正史先生 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長・教授「誠実にして堅実。臨床経験に学ぶ睡眠改善の王道」益田裕介先生（精神科医）「眠れない人、その悩みを解決するヒントがこの本の中にあります」登録者数15.8万人！YouTubeで話題の睡眠専門医が、初めて一般向けに書いた、睡眠健康本の決定版！日本は世界一の睡眠不足大国。数々の機関の調査で、国民の平均睡眠時間が最も短い国と指摘されています。睡眠不足は、◎仕事や勉強のパフォーマンス低下◎判断力、集中力の低下◎うつのリスク上昇◎認知症のリスク上昇◎動脈硬化、高血圧のリスク上昇◎肥満リスク上昇など、万病のもと。まず意外と知らなかった「睡眠の新常識」を知識として身に付けましょう。そのうえで、本書で提唱する「快眠メソッド」を実践すれば、健康な毎日を送れること、間違いなし！
睡眠健康本の決定版！これをすれば「ぐっすり！」眠れます。同じ時間に起床する。毎日１０分程度朝日を浴びる。就寝２時間前から間接照明にする。寝酒はぜったいに禁止。休日に寝だめしない。
もくじ情報：第１章　日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識（日本は、世界一の睡眠不足大国；６時間睡眠は異常？９時間睡眠は正常！　ほか）；第２章　睡眠専門医が教える簡単「ぐっすり！」快眠メソッド（同じ時間に起床する；朝日を浴びる　ほか）；第３章　中途覚醒せずに「ぐっすり！」眠る方法（ベッドや布団のなかで、睡眠以外の行動をとらない；「プチ夜ふかし」をする　ほか）；第４章　これで疑問がスッキリ解決！睡眠Ｑ＆Ａ（睡眠の質をアップしたいのですが、どうしたらいいですか？；睡眠時間は何時間がベストなのでしょうか？　ほか）；特別付録　睡眠を測ってみよう

渥美　正彦(アツミ　マサヒコ)
１９９７年大阪市立大学医学部卒業。上島医院院長。睡眠専門医、精神科専門医。２０１７年よりＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「睡眠専門医渥美正彦」を開設。睡眠障害、不眠症、うつ病、双極性障害（双極症・躁うつ病）などの【そこが知りたかった！】を情報発信。登録者数１６．３万人。日本人の睡眠時間を１時間のばし、心の病気で命を絶つ人を１０分の１に減らすことを目指す（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）