内容紹介：リカバリー（疲労回復）の構造が分かれば、見る見る競技力は向上する！！運動後に『疲労が残る』、『パフォーマンスが十分に発揮できない』『よく眠れない』といった悩みを持つすべての現代人、競技者、必読！！現代スポーツはますますフィジカルが洗練され、リカバリーの重要性が日に日に高まっている。リカバリーの構造を理解することで、健康状態、疲労度、パーソナリティに合った疲労回復方法を選択することができるようになります。
現代は「疲れやすく、回復しにくい」条件がいくつも重なっている。スマホやＳＮＳによる二四時間の情報刺激、オンライン会議やリモートワークによる動かないのに疲れる生活、長時間労働や境目の曖昧な仕事とプライベート…。これらを一つひとつ個別の問題として対応していると、むしろやるべきことが増えすぎて、それ自体が新しいストレスになってしまう。だからこそ、いま必要なのは、疲労という現象をシンプルな構造として整理し直すこと。構造さえ掴めば、優先順位が決まり、「まずはここから整えよう」「これはいまは手をつけなくていい」と判断できるようになる。アスリートはもちろん、すべての人々に贈る「休養×疲労回復」の専門家による「リカバリーの構造本」。
もくじ情報：序章　なぜ疲労を「構造」で見るのか？；第一章　疲労のメカニズム～「疲れ」は筋肉ではなく「自律神経と脳」で起きている；第二章　自律神経のメカニズム～「オン」と「オフ」の設計図を取り戻す；第三章　疲労と睡眠～「量・質・リズム」で「勝てる眠り」をデザインする；第四章　疲労と食事～「何を・いつ・どう食べるか」が回復力を決める；第五章　疲れない身体をつくる～「使い方」を変えれば、身体はまだまだ元気でいられる；第六章　疲労とストレス～「頑張る」と「緩める」のスイッチを取り戻す；第七章　疲労とスマホ脳～「疲れていない」のではなく、「疲れに鈍くなっている」；第八章　自律神経を整える整理整頓～「空間」を整えて、脳の負荷を軽くする；第九章　道具の選び方・使い方～科学的に「効くもの」だけを残す；第十章　「休育」実践プログラム～「自分の回復設計図」を描く

福田　英宏(フクダ　ヒデヒロ)
早稲田大学スポーツ科学研究センター招聘研究員。「休養×疲労回復」を専門に、スポーツ・医療・教育分野で研究と実践を行う。１９７４年１２月９日生まれ、東京都出身。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了（修士）。日本リカバリー研究所所長。株式会社Ｒｅｃｏｖｅｒｙ　Ａｄｖｉｓｅｒ代表取締役。「休養×疲労回復」の専門家として、スポーツ選手へのリカバリー理論指導や、休養・健康領域における企業コンサルティングを行う。Ｊリーグをはじめ、プロ野球、ラグビー、バスケットボール、バレーボール、柔道、レスリングなど、多競技・多世代の現場で回復支援に携わる。自身も小学生から大学まで本格的に水泳競技に打ち込み、大学卒業後にはトライアスロン日本選手権、日本山岳耐久レースに出場。競技者としての経験と、２人の子育てを通して、将来の身体づくりの土台となるジュニア期の「休養」の重要性を改めて実感し、現在はジュニアアスリートのための「休育（きゅういく）」講演・セミナー・個別相談にも力を入れている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）