つながりすぎの現代で、自分とのつながりを取り戻す。創造性、メンタルヘルス、幸福感、集中力、リラックス。たちまち人生が好転する「科学的に正しい」ひとり時間の過ごし方。
もくじ情報：第１章　わたしはひとり―ひとりのすすめ；第２章　わたしは今ひとりで過ごしていると思う―ひとりの時間は何であり、何ではないのか；第３章　ひとりでいるとなぜ悪く受けとめられるのか―わたしの仮説；第４章　さびしい者たちだけではない―最悪のひとりの時間の過ごし方に向きあう；第５章　まあ、ひとりでも十分？―ひとつの仮説；第６章　「ちょうどよい」孤独とは―ひとりでいることとゴルディロックスの原理；第７章　ひとりが好き？引きこもり？内向型？ああ！―ひとりを好むことをめぐるミームと現実；第８章　ひとりで遊ぶことを学ぶ―ひとりの時間とうまく付きあう方法；第９章　ひとりで行う―ひとりの時間はいかにして創造性を高めるか；第１０章　わたし、わたし自身、ＡＩ―スマートフォンとひとりで過ごす方法；第１１章　ひとりで育つこと―子供時代に健やかな「ひとりの時間」を育むには；第１２章　ひとりでいること、あるいはともに過ごしながらひとりでいること―人との関係において、ひとりの時間をいかに見つけるか；第１３章　最後はひとり―ひとりで過ごすことの最終考察

コプラン，ロバート(コプラン，ロバート)
カナダの発達心理学者。カールトン大学心理学部教授。子供から成人までを対象とした「ひとりで過ごすこと」「内向性」「孤独感」「シャイネス」の研究で国際的に知られる。多数の論文・著書を発表している。３０年以上にわたり、人がひとりで過ごすことの心理的意味や、社会的関係が心の健康に及ぼす影響について研究を続けている。研究成果はＢＢＣ、ニューヨーク・タイムズ、ワシントン・ポストなど世界の主要メディアでもたびたび紹介されている。代表的な研究テーマは、子供のシャイネスや社会的不安、内向性、友人関係、孤独感、そして「ひとりの時間」が創造性やウェルビーイングに果たす役割である。近年は、孤独（ｌｏｎｅｌｉｎｅｓｓ）だけでなく、「ひとりの時間が足りないことで生じる苦痛」を意味する「ひとり時間不足感」（ａｌｏｎｅｌｉｎｅｓｓ）の研究でも注目を集めている