内容紹介：◎整えながら鍛える「ふわ筋トレ」が、あなたの筋肉を救う！・過度な負荷を繰り返すと、筋肉は「サビついたゴム」になる・「左右均等」に筋肉を鍛えるから、ゆがみが固定されていく・ベンチプレスをするほど、野球もゴルフも下手になる・なぜ、ケガで離脱する選手が後を絶たないのか８０年間進化の止まった筋トレ理論が見栄えは良くてもケガをしやすい「使えない筋肉」を作る。筋トレ中の動作に「ひねり」を入れて、全身の「しなり」を重視する「ふわ筋トレ」なら、体のゆがみを解消しつつ「柔らかくて、バネのある筋肉」が身につく！ふわ筋ダンベルスクワットなど、５つのふわ筋トレのやり方を動画で解説！動画にはパルクール界の新鋭で、アップタウンからプロレスデビューした彩桜（サイラ）が出演。管理栄養士・浅野まみこ氏との、トレーニング上の栄養問題についての対談を収録。
８０年間、進化の止まった筋トレ理論の大罪。回旋（ひねり）と連動（しなり）を重視する「ふわ筋トレーニング」なら、しなやかで弾力ある筋肉が身につく！
もくじ情報：第１章　筋トレ理論は、「８０年前の呪縛」から抜け出せていない―なぜ、鍛えるほど身体は壊れるのか？；第２章　筋トレが、身体を壊す「自傷行為」になっている―なぜ、筋肉と関節が壊れていくのか？；第３章　アスリート界隈の不都合な真実―アスリートのケガや故障が増えていく原因；第４章　信頼できるトレーナーは、どこにいる？―まっとうな知識も経験もない「素人」の危険な指導；第５章　特別対談　トレーニングをめぐる栄養指導の問題点―管理栄養士　浅野まみこ氏；第６章　ふわ筋トレで、「整えて鍛える」身体革命が起きる！―「ひねりと連動」が柔らかくて弾力ある筋肉をつくる；第７章　徹底比較！「従来のトレーニング」ｖｓ「ふわ筋トレーニング」―「肥大しただけの使えない筋肉」か「柔らかくて弾力あふれる筋肉」か；第８章　人生１００年時代を生き抜く「資産としての身体」―フィジカルの急落、骨格の破綻を招かないために