メンタルヘルスの基礎知識やセルフケアについてわかりやすく解説。ストレッチや呼吸法なども掲載。
もくじ情報：第１章　メンタルヘルスの基礎知識（ストレスがかかる状況で生じやすい症状；医療を受けるべきメンタルヘルス不調の症状　ほか）；第２章　セルフケアの基本（コンディションづくり；相談する　ほか）；第３章　セルフケアが可能なメンタルヘルスセラピー（ストレス軽減ストレッチ；呼吸法　ほか）；第４章　真にストレスに強くなるために（ストレスへの抵抗力を高める；感情にうまく対処できるようになる　ほか）；第５章　セルフケアの目的とは：「より良い人生」の視点で考える（４つの柱：より良い人生を送るために；実際的で効果的な生活設計を立てる）