本書では、腰痛・関節炎・肩こり・坐骨神経痛などの全身に現れるしつこい痛みと症状への対処と予防を通して「からだの使い方」を学び、さらに豊かな心身の調和への扉を開く。
もくじ情報：首、肩、背中、腰の痛みと、使い方；アレクサンダー・テクニークを理解するために；四つの良い使い方の概念；首の痛み―頭の重みを首から取り去る；腰痛―ウエストはちょうつがいではない；肩と背中の痛み―進化がもたらした肩甲帯の驚異；日常生活のさまざまな姿勢；背中や腰の痛みを楽にする正しい呼吸法；背中や腰にけいれんが起こりそうになったときの応急手当；ネックカラーとコルセットについて〔ほか〕