バランスボールやロープ、ダンベルなど、身近な道具を使って気軽にできるトレーニング！全７２種のエクササイズを紹介。
もくじ情報：１　コアへようこそ（コアって何？；コアの始まり　ほか）；２　コア・ワークアウト（基礎―強い支柱“ピラー”をつくる；ムーブメント・プレパレーション―動きのための準備　ほか）；３　コア・ニュートリションプラン（食事を考える１０のポイント；コア・パフォーマンス・フード―「よい」「普通」「悪い」食品を考える）；４　コア・ライフプラン（コア・チャレンジ―再び、コアへの挑戦；ＦＡＱ―みんなが知りたい２３の質問）

バーステーゲン，マーク(バーステーゲン，マーク)
ジョージア工科大学のストレングスコーチを経て、９９年アリゾナ州テンピにトレーニング施設「アスリーツ・パフォーマンス」を自ら開設。サッカーではドイツ代表（０６年ワールドカップ３位）やカタール代表（０６年アジア大会優勝）、ラグビーでは０７年ワールドカップ３位のアルゼンチン代表の他、テニス、ゴルフ等さまざまなスポーツ選手を支援。アスレティック・パフォーマンストレーニングの分野の革新者として、アメリカのみならず、世界のトレーニング界で高い評価を得ている