内容紹介：トップアスリート、モデルが実践　30秒×4パターンでモデル体型に変わる！　体幹エクササイズを行なうと――　●体脂肪が落ちる！　●ぽっこり下腹がへこむ！　●ヒップアップして7cmの脚長効果！　●ウエストシェイプでくびれボディに！　●背中のぜい肉がとれて、姿勢がよくなる！　Part 1　ランナーとモデルの体からわかる　美の強さの共通点　Part 2　究極の美しい体を実現する秘密　機能美の4大条件とは　Part 3　基本となる4つの筋肉を強化する　体幹エクササイズ　Part 4　ボディのタイプに合わせて組み合わせる　体幹エクササイズ 実践編　Part 5　体幹を意識して、さあ、やってみよう　挑戦！ ウォーク&ラン　体幹とは――　体を1本の樹木とすると、背骨を中心として腕、脚、頭などに枝分かれしています。この幹にあたる部分、背中、胸から骨盤までの胴体部分を「体幹（ボディコア）」と言います。体幹には腕や脚よりも大きな筋肉が集まり、さまざまな動作の要（かなめ）となっています。アスリートは、体幹を使うことで効率的な走りを実現し、モデルは、体幹を整（ととの）え美しい体を保ちます。体幹エクササイズで、バランスのよい美しい体を手に入れましょう！
体を１本の樹木とすると、背骨を中心として腕、脚、頭などに枝分かれしています。この幹にあたる部分、背中、胸から骨盤までの胴体部分を「体幹（ボディコア）」と言います。体幹には腕や脚よりも大きな筋肉が集まり、さまざまな動作の要となっています。アスリートは、体幹を使うことで効率的な走りを実現し、モデルは、体幹を整え美しい体を保ちます。体幹エクササイズで、バランスのよい美しい体を手に入れましょう。
もくじ情報：１　ランナーとモデルの体からわかる美と強さの共通点（マラソン未経験のモデルがなぜ、ランナーより美しいフォームで走れるのか；市民ランナーのフォームは、明らかにＮＧだらけだった！！　ほか）；２　究極の美しい体を実現する秘密　機能美の４大条件とは（体幹；軸　ほか）；３　基本となる４つの筋肉を強化する体幹エクササイズ（体の軸は４つの筋肉を刺激することで完成；背中プルダウン　ほか）；４　ボディのタイプに合わせて組み合わせる体幹エクササイズ実践編（筋肉をデザインし直せば、どんな体型も美しく変わる；テストで探る！あなたの筋肉デザインプラン　ほか）；５　体幹を意識して、さあ、やってみよう　挑戦！ウォーク＆ラン（立つ；歩く　ほか）

金　哲彦(キン　テツヒコ)
プロ・ランニングコーチ。駅伝、マラソン解説者。１９６４年、福岡県生まれ。早稲田大学教育学部卒。大学時代は箱根駅伝に４年連続出場、山登りの五区で活躍した。卒業後、リクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、有森裕子をはじめ多くの一流選手を育成する。２００２年にニッポンランナーズを設立、理事長となる。オリンピック選手から市民ランナーまで指導するだけでなく、解説者としても活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）